A negatív pillanatok erőteljesek, emiatt jobban megjegyezzük őket. A cikk ahhoz ad muníciót, hogyan tudod átkeretezni ezeket.

Sokszor kerülünk kellemetlen és bosszantó szituációkba. Például túlóráznunk kell a munkahelyünkön, vagy késik a barátnőnk a megbeszélt találkozóról, vagy a gyermekünk összefirkálja az asztalt.

Ezekben a helyzetekben jól jön, ha figyelmünket nem a kellemetlen érzésekre irányítjuk, hanem felvesszük a pozitívan látó szemüvegünket és inkább a helyzetben rejlő erőforrásokat kezdjük el keresgélni.

A mindennapokban jelen lévő pozitív részleteket gyakran beárnyékolják a negatív események, vagy gondolatok, amikből kialakulnak bennünk a kellemetlen érzések. A legtöbbünknek nem áll rá a szemünk, hogy észrevegyük az adott pillanatban jelen lévő pozitív dolgokat. A következő gyakorlat abban is segít, hogy tudatosabban éld meg a jelen pillanatot és elkezd gyakorolni a jelen levést az itt-és-most-ban.

Instrukció

• Mi az, amitől kellemesen érzed magad abban a pillanatban?
• Mi az, ami tetszik Neked abban a pillanatban?
• Milyen pozitív érzéseket fedezel fel?

Ismételd meg ezt a gyakorlatot olyan gyakran, amilyen gyakran csak tudod. Nem kell ragaszkodnod egy adott szituációhoz – teljesen eltérő körülmények között is viselheted a pozitívan látó szemüveged! Otthon, útközben, a munkahelyeden, vagy a gyermekeddel a játszótéren.

Az alábbi linken tudod letölteni a feladatot, így mindig kéznél lehet.

Bejegyzés kelt: 2023.03.27.

Képek forrása:
canva.com és saját szerkesztés