Az érzelmeket leginkább két halmazba lehet rendezni:
- Az egyik csoport a negatív érzések kupaca,
- A másik pedig a pozitív érzések halmaza.
Bizonyos emóciókat, mint például az aggódást, a dühöt, a bosszankodást és hasonlókat „negatív érzelmeknek” hívjuk, mert időt és energiát szívnak el tőlünk. Azaz a negativitásuk valójában az energiájuk irányára utal. A képen látható érzelmi spirál is mutatja, hogy a kellemetlen érzések lehúznak minket.
Fordított esetben pedig, vagyis az olyan érzések, mint az öröm, a lelkesedés és a remény megemelik az erőszintünket. Feltöltenek minket, így ezeket „pozitívnak” nevezzük.
![](https://dallosmonika.hu/wp-content/uploads/2023/05/Alakitsd-at-bejegyzes-erzelmi-spiral.jpg)
Az aggódás olyan megszokottá vált, hogy manapság már egy természetes emberi szokássá lényegült át. Azonban nem kívánatos hatásai vannak, mint például a stressz, a feszültség, az öregedés, a szenvedélybetegségek, az álmatlanság és az időveszteség. Mindez igaz az összes negatív érzésre nézve is.
Lehetőséged van arra, hogy átalakítsd ezeket az érzéseket pozitívvá, ha fejben tartod a következőket: A szorongás általában egy negatív érzés alapja. Ez annak a félelme, hogy elveszítünk valamit vagy valakit, vagy attól tartunk, hogy megtagadják ezt a valamit vagy valakit tőlünk. Ez valójában a megerősítése annak, hogy egy rajtad kívüli erő vette át az irányítást az életedben.
Mit szólnál hozzá, ha ahelyett, hogy megadnád magadnak az aggódást, inkább megállnál és tudatosan kezelnéd a helyzetet?
Hiszen ehelyett a következőket is teheted:
- beazonosítod magadban az érzést,
- elkezdesz mantrázni, amivel megerősíted magad,
- megkeresed magadban az erőforrásaidat,
- megnézed, hogy milyen stratégiáid vannak, amikkel tudod kezelni a helyzetet,
- vagy elkezdesz imádkozni.
Ezeknek a technikáknak az ereje képes gyorsan felszámolni szorongásod okát. Mindemellett valós és hosszantartó segítséget nyújtanak számodra. Plusz bármelyik technikát is választod, a stratégia sokkal több pozitív energiát közvetít feléd.
Amennyiben a mantrázást, vagyis önmagad megerősítését választod, itt egy példa, amit akár el is kezdhetsz használni.
„Megelőzöm az aggódást! Ahelyett, hogy azt képzelném, hogy a legszörnyűségesebb fog bekövetkezni, inkább megerősítem magam. A legjobbakat remélem és megelőzöm az aggódást. m elé képzelem a sikert. Rendelkezem minden szükséges képességgel és készséggel, hogy boldoguljak a helyzettel.”
Bejegyzés kelt: 2023.04.17.
Képek forrása:
canva.com és saját szerkesztés
0 hozzászólás