Az érzelmeket leginkább két halmazba lehet rendezni:

• Az egyik csoport a negatív érzések kupaca,
• A másik pedig a pozitív érzések halmaza.

Bizonyos emóciókat, mint például az aggódást, a dühöt, a bosszankodást és hasonlókat „negatív érzelmeknek” hívjuk, mert időt és energiát szívnak el tőlünk. Azaz a negativitásuk valójában az energiájuk irányára utal. A képen látható érzelmi spirál is mutatja, hogy a kellemetlen érzések lehúznak minket.

Fordított esetben pedig, vagyis az olyan érzések, mint az öröm, a lelkesedés és a remény megemelik az erőszintünket. Feltöltenek minket, így ezeket „pozitívnak” nevezzük.

Az aggódás olyan megszokottá vált, hogy manapság már egy természetes emberi szokássá lényegült át. Azonban nem kívánatos hatásai vannak, mint például a stressz, a feszültség, az öregedés, a szenvedélybetegségek, az álmatlanság és az időveszteség. Mindez igaz az összes negatív érzésre nézve is.

Lehetőséged van arra, hogy átalakítsd ezeket az érzéseket pozitívvá, ha fejben tartod a következőket: A szorongás általában egy negatív érzés alapja. Ez annak a félelme, hogy elveszítünk valamit vagy valakit, vagy attól tartunk, hogy megtagadják ezt a valamit vagy valakit tőlünk. Ez valójában a megerősítése annak, hogy egy rajtad kívüli erő vette át az irányítást az életedben.

Mit szólnál hozzá, ha ahelyett, hogy megadnád magadnak az aggódást, inkább megállnál és tudatosan kezelnéd a helyzetet?

Hiszen ehelyett a következőket is teheted:

• beazonosítod magadban az érzést,
• elkezdesz mantrázni, amivel megerősíted magad,
• megkeresed magadban az erőforrásaidat,
• megnézed, hogy milyen stratégiáid vannak, amikkel tudod kezelni a helyzetet,
• vagy elkezdesz imádkozni.

Ezeknek a technikáknak az ereje képes gyorsan felszámolni szorongásod okát. Mindemellett valós és hosszantartó segítséget nyújtanak számodra. Plusz bármelyik technikát is választod, a stratégia sokkal több pozitív energiát közvetít feléd.

Amennyiben a mantrázást, vagyis önmagad megerősítését választod, itt egy példa, amit akár el is kezdhetsz használni.

„Megelőzöm az aggódást! Ahelyett, hogy azt képzelném, hogy a legszörnyűségesebb fog bekövetkezni, inkább megerősítem magam. A legjobbakat remélem és megelőzöm az aggódást. m elé képzelem a sikert. Rendelkezem minden szükséges képességgel és készséggel, hogy boldoguljak a helyzettel.”

Bejegyzés kelt: 2023.04.17.

Képek forrása:
freepick.com és saját szerkesztés